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劳动节回家长得几斤肉还没有减下去，制定的简餐计划执行得不是特别好。以前觉得减肥是件很轻松的事情，不过就是迈开腿，管住嘴。

由于膝盖的原因，剧烈的运动暂时算是告别了，剩下的就应该从吃法上下功夫。去年这个时候，每天晚上吃2根黄瓜就对付过去了，短时间内受了7 8斤。

今年怎么都不行，总想吃点好的，或者吃了点减肥餐，睡觉前又饿了，不整点东西睡不着。如何从心态上、行动上调整一下势在必行。

简单分析了下原因：第一个肯定是自己意志力不足的表现。本能战胜了理智，在美食面前输的丢盔弃甲。二是在外部环境上没有做到物理隔绝。

最近儿子的兴趣班有点多，放了学基本上就要去上课，所以和老婆基本上都没有在家做过饭，只有每天晚上都在外面对付。在外面吃那么选择就多了，遇到好吃的自然也就把持不住。所以家里面备的简餐基本上就是形同虚设，没有发挥作用。

刚才和老婆商量了一下，以后兴趣班我和她轮流送儿子去，一方面我和她其中一个人可以直接回家自己安排晚餐（家里面准备的燕麦片，蔬菜等等），另一方面一个人在外面应该会比较理智吧，至少不会出现两人一合计一冲动就去搓一顿好的的想法。

反思下整个过程，发现改变还是挺大的，至少是站在更高的维度在审视一些日常的行为习惯，心理、行为、环境，内部的外部的都有包含，也算是看了几本书获得的收获吧。