不少人存在误区，觉得在睡觉时打呼噜是好的体现，说明睡眠质量高，只有那些睡得香的人才有这种特征，但实际并非如此，要判断一个人睡眠质量高低，从打呼噜来推断不科学，有的人打呼噜过程中发出异常声音，一会儿就醒过来，后续又入睡继续打呼噜，这种情况要怀疑疾病，谨慎起来。

打呼噜跟睡得香没有关系，而是出现睡眠呼吸暂停综合征，患者睡眠状态下上呼吸道狭窄，局部组织在狭窄影响下震动，因此才会有打呼噜的声音，另外，大量喝酒、扁桃体肥大、某些慢性疾病发展，都容易打呼噜。

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本身打呼噜还是高血压的独立危险因素，如果伴随着睡眠呼吸暂停综合征，长时间打呼噜之后注意力不集中、工作和学习能力下降、头晕头痛、乏力、白天犯困，应该认真应对，通过消除不良因素影响，科学配合治疗让打呼噜得到改善。

打呼噜和哪些原因有关？

1、过量喝酒

有打呼噜困扰的人可要小心，因为导致这种情况出现的因素有许多，例如饮酒。许多人在过量喝酒后处于醉酒状态，昏睡过去后容易打呼噜，因为酒精会让正常人群的睡眠中断，而人体又有防御机制，防止气道在睡眠中被阻塞，喝酒过程中这种防御能力被破坏，肌肉放松，舌头变得松弛，可能会后退阻塞气道，因此才反复打呼噜。

2、睡眠障碍

打呼噜和睡眠障碍有关，那些有睡眠呼吸暂停综合征的人有可能在疾病发展期间打呼噜，作为严重疾病之一，发病期间喉咙组织导致气道堵塞，会有呼吸暂停这种情况，患者容易因为憋气而在睡梦中醒过来，醒来之后难以入眠，会造成睡眠障碍。

当然，后续能睡着也会以同样的方式再次醒过来。本身睡眠呼吸暂停综合征是疾病，需及时配合治疗，积极提高睡眠质量。

3、过度肥胖

过度肥胖是不少人打呼噜的罪魁祸首，发现自己体重不稳定，要通过正确的方法来减肥，科学锻炼、规律作息、健康饮食，身材保持良好，能减少多种疾病的患病风险。

而体重超标，持续发胖，除了身形改变，容易出现关节疾病，慢性疾病，还会在睡觉时打呼噜，原因是体重增加的过程中颈部组织变厚了，会导致人体喉咙内径减少，后续容易发出打呼噜的声音。如果能科学减重，除了提高整体生活质量，预防多种疾病，也能让人睡眠质量提高。