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吃什么可以美白皮肤，分别有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、第一，维生素C和维生素E对皮肤美白非常有效。富含维生素C的水果有橘子、猕猴桃、橙子等。富含维生素E的食物有豆浆，因为豆类富含氨基酸，也含有维生素E，所以对皮肤美白非常有效。

2、二、牛奶，牛奶营养丰富，有很多钙、蛋白质等成分，对皮肤也有好处，但是美白效果不一定明显。与饮食无关，而是生活作息规律。如果你睡得好，你的皮肤可以变白或滋润红润。

3、所以好好休息是最好的美白良药。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。